W zdrowej diecie warto kierować się nie tylko kaloriami, ale przede wszystkim wartością odżywczą produktów. Wśród składników, które zdobywają coraz większą popularność wśród świadomych konsumentów, znajdują się orzechy i pestki. Dlaczego warto włączyć je do codziennego menu?
Wartość odżywcza
Orzechy i pestki to prawdziwe bomby witaminowe. Zawierają białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Na przykład orzech nerkowca dostarcza magnezu i żelaza, które są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Natomiast pestki dyni to źródło cynku, który wspiera układ odpornościowy.
Idealne dla aktywnych
Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, orzechy i pestki powinny znaleźć się w Twoim menu. Dostarczają energii, wspierają regenerację mięśni i pomagają w odbudowie glikogenu. Migdały, na przykład, są doskonałym źródłem białka i tłuszczy, które dostarczają długotrwałej energii.
Różnorodność dla zdrowia
Każdy orzech i każda pestka ma coś wyjątkowego do zaoferowania. Orzechy nerkowca są świetne dla serca, jagody goji wspierają wzrok, a migdały pomagają w utrzymaniu zdrowych kości. Warto więc sięgać po różne rodzaje orzechów i pestek, by czerpać korzyści z ich różnorodnych właściwości.
Proste przepisy:
- Energetyczny mix: W misce wymieszaj równe części orzechów nerkowca, migdałów i pestek dyni. Dodaj garść jagód goji. Wszystko polej odrobiną miodu i wymieszaj.
- Smoothie z dodatkiem energii: Zblenduj banana, jagody goji, migdały, łyżeczkę miodu i szklankę mleka roślinnego. Wsyp do kieliszka i posyp pestkami dyni.
Orzechy i pestki, dostępne w ofercie Frutavita, to nie tylko smaczne, ale przede wszystkim zdrowe składniki każdej diety. Warto je włączyć do codziennego menu i cieszyć się ich dobroczynnym wpływem na zdrowie.