Produkt dnia
Olej rzepakowy PIEPRZ & CYTRYNA 250 ml
Olej rzepakowy PIEPRZ & CYTRYNA 250 ml
11,90 zł 8,90 zł
szt.
Chipsy bananowe 200 g
Chipsy bananowe 200 g
8,50 zł 6,90 zł
szt.
Czubryca czerwona 250 g
Czubryca czerwona 250 g
5,90 zł
szt.
Promocje
Mąka migdałowa 500 g
Mąka migdałowa 500 g
28,90 zł 22,90 zł
szt.
Owocaki CZEKO 100 g
Owocaki CZEKO 100 g
12,50 zł 10,50 zł
szt.
Pestki dyni łuskane PREMIUM 500 g POLSKIE
Pestki dyni łuskane PREMIUM 500 g POLSKIE
15,90 zł 13,90 zł
szt.
Pestki dyni łuskane 500 g
Pestki dyni łuskane 500 g
13,90 zł 11,90 zł
szt.
Pestki dyni łuskane 1000 g
Pestki dyni łuskane 1000 g
22,90 zł 19,90 zł
szt.
Mąka jaglana 1000 g
Mąka jaglana 1000 g
7,90 zł 5,90 zł
szt.
Olej rzepakowy TRUFLA 250 ml
Olej rzepakowy TRUFLA 250 ml
11,90 zł 8,90 zł
szt.
Pasta z orzechów migdałowych 330 g
Pasta z orzechów migdałowych 330 g
22,90 zł 19,90 zł
szt.
Pistacje prażone solone 500 g
Pistacje prażone solone 500 g
32,90 zł 28,90 zł
szt.
Poduszki zbożowe z kremem czekoladowym 200 g
Poduszki zbożowe z kremem czekoladowym 200 g
12,90 zł 8,90 zł
szt.
Sól kłodawska gruboziarnista biała 1000 g
Sól kłodawska gruboziarnista biała 1000 g
5,50 zł 4,50 zł
szt.
Krem pistacjowo-kakaowy EKO 190 g
Krem pistacjowo-kakaowy EKO 190 g
18,90 zł 14,90 zł
szt.

Co jeść po treningu? Poznaj podstawowe zasady odżywiania!

0
Co jeść po treningu? Poznaj podstawowe zasady odżywiania!

Podczas kiedy znaczna część trenujących osób po odbyciu ćwiczeń zaczyna wcinać co popadnie, racjonalni sportowcy zachowują umiar w spożywaniu wysokokalorycznych i niezdrowych posiłków, wybierając zbilansowaną dietę. Co jeść po treningu, by nabrać sił po intensywnych ćwiczeniach? Poznaj podstawowe zasady żywieniowe, które pomogą Ci zregenerować swój organizm!

Co jeść po treningu? Odkryj kluczowe reguły

Kiedy wracasz do domu po ciężkiej i wyczerpującej sesji treningowej, marzysz o tym, żeby zrekompensować sobie włożony trud i zjeść tłusty, kaloryczny posiłek, który będzie uzupełniony kremowym ciastem i drinkiem. Nie warto jednak ulegać tej pokusie – Twój organizm potrzebuje produktów o wysokim indeksie glikemicznym, by właściwie się zregenerować. Takie artykuły najszybciej przyswoi Twoje ciało. Najlepiej, by były to kompozycje złożone z białka i węglowodanów, które podczas wysiłku zostają utracone. Ważne jest, by zapewnić sobie wartościowy posiłek w czasie nie dłuższym niż 2 godziny od zakończenia ćwiczeń. Co najlepiej jeść po treningu? Podpowiadamy!

Ćwiczeniu siłowe – co zjeść po treningu?

Ćwiczenia siłowe to ogromny wysiłek dla organizmu, więc tym bardziej należy zadbać o jego właściwą regenerację i wzmocnienie. Odpowiednio zbilansowany posiłek ma za zadanie rozwijać tkankę mięśniową i ulepszać zdolność wysiłkową. Co możesz jeść po treningu siłowym, by zrekompensować stratę energii? Przede wszystkim, stawiaj na pełnowartościowe białko. Możesz łączyć je z najlepszym źródłem węglowodanów, czyli z owocami. To właśnie zdrowe węglowodany są kolejnym komponentem potreningowego odżywiania. Ostatnim składnikiem uzupełniającym niedobory jest tłuszcz. Idealnym surowcem do przyrządzania potraw okażą się mąki gryczane, jaglane czy owsiane oraz wszelkie kasze i ryże. Wybierz dania wzbogacone odżywczymi oliwami.

Najlepsze produkty, które możesz zjeść po treningu wieczornym

Nie kieruj się opinią osób, które są zdania, że jeżeli trenujesz późnym wieczorem, niepolecane jest jedzenie po zakończeniu ćwiczeń. Wbrew stereotypom, nawet jeżeli Twój trening kończy się o późnej porze, musisz dostarczyć cenne składniki odżywcze swojemu organizmowi. Uwzględnij jedynie zasadę – posiłek musi być niskokaloryczny i lekki. Co zatem warto jeść po wieczornym treningu? Najlepiej zdecydować się na węglowodany proste, czyli dania na bazie ryżu czy makaronu, lub te z dodatkiem pieczywa. Postaw na kanapki z pastą warzywną, sałatki z kaszą jaglaną czy wyborny koktajl z niskokalorycznych owoców i moreli.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl