do kasy suma: 0,00 zł
Kategorie blog
Co jeść po treningu? Poznaj podstawowe zasady odżywiania! 0
Co jeść po treningu? Poznaj podstawowe zasady odżywiania!

Podczas kiedy znaczna część trenujących osób po odbyciu ćwiczeń zaczyna wcinać co popadnie, racjonalni sportowcy zachowują umiar w spożywaniu wysokokalorycznych i niezdrowych posiłków, wybierając zbilansowaną dietę. Co jeść po treningu, by nabrać sił po intensywnych ćwiczeniach? Poznaj podstawowe zasady żywieniowe, które pomogą Ci zregenerować swój organizm!

Co jeść po treningu? Odkryj kluczowe reguły

Kiedy wracasz do domu po ciężkiej i wyczerpującej sesji treningowej, marzysz o tym, żeby zrekompensować sobie włożony trud i zjeść tłusty, kaloryczny posiłek, który będzie uzupełniony kremowym ciastem i drinkiem. Nie warto jednak ulegać tej pokusie – Twój organizm potrzebuje produktów o wysokim indeksie glikemicznym, by właściwie się zregenerować. Takie artykuły najszybciej przyswoi Twoje ciało. Najlepiej, by były to kompozycje złożone z białka i węglowodanów, które podczas wysiłku zostają utracone. Ważne jest, by zapewnić sobie wartościowy posiłek w czasie nie dłuższym niż 2 godziny od zakończenia ćwiczeń. Co najlepiej jeść po treningu? Podpowiadamy!

Ćwiczeniu siłowe – co zjeść po treningu?

Ćwiczenia siłowe to ogromny wysiłek dla organizmu, więc tym bardziej należy zadbać o jego właściwą regenerację i wzmocnienie. Odpowiednio zbilansowany posiłek ma za zadanie rozwijać tkankę mięśniową i ulepszać zdolność wysiłkową. Co możesz jeść po treningu siłowym, by zrekompensować stratę energii? Przede wszystkim, stawiaj na pełnowartościowe białko. Możesz łączyć je z najlepszym źródłem węglowodanów, czyli z owocami. To właśnie zdrowe węglowodany są kolejnym komponentem potreningowego odżywiania. Ostatnim składnikiem uzupełniającym niedobory jest tłuszcz. Idealnym surowcem do przyrządzania potraw okażą się mąki gryczane, jaglane czy owsiane oraz wszelkie kasze i ryże. Wybierz dania wzbogacone odżywczymi oliwami.

Najlepsze produkty, które możesz zjeść po treningu wieczornym

Nie kieruj się opinią osób, które są zdania, że jeżeli trenujesz późnym wieczorem, niepolecane jest jedzenie po zakończeniu ćwiczeń. Wbrew stereotypom, nawet jeżeli Twój trening kończy się o późnej porze, musisz dostarczyć cenne składniki odżywcze swojemu organizmowi. Uwzględnij jedynie zasadę – posiłek musi być niskokaloryczny i lekki. Co zatem warto jeść po wieczornym treningu? Najlepiej zdecydować się na węglowodany proste, czyli dania na bazie ryżu czy makaronu, lub te z dodatkiem pieczywa. Postaw na kanapki z pastą warzywną, sałatki z kaszą jaglaną czy wyborny koktajl z niskokalorycznych owoców i moreli.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper Premium