Produkt dnia
Orzechy brazylijskie 500 g
Orzechy brazylijskie 500 g
29,90 zł
szt.
Miód wielokwiatowy 600 g
Miód wielokwiatowy 600 g
24,90 zł
szt.
Pasta z orzechów laskowych 330 g
Pasta z orzechów laskowych 330 g
22,90 zł
szt.
Pasta z orzechów migdałowych 330 g
Pasta z orzechów migdałowych 330 g
22,90 zł
szt.
Owocaki DAKO 100 g
Owocaki DAKO 100 g
11,90 zł
szt.
Chipsy bananowe 200 g
Chipsy bananowe 200 g
7,50 zł
szt.
Wiśnia liofilizowana w czekoladzie BIO 50g
Wiśnia liofilizowana w czekoladzie BIO 50g
10,50 zł 7,90 zł
szt.
Krem orzechowo-kakaowy EKO 190 g
Krem orzechowo-kakaowy EKO 190 g
14,90 zł
szt.
Promocje
Korzeń maca proszek 250g
Korzeń maca proszek 250g
13,50 zł 10,90 zł
szt.
Oliwa z oliwek w sprayu WASABI 200 ml
Oliwa z oliwek w sprayu WASABI 200 ml
18,90 zł 11,50 zł
szt.
Młody jęczmień 500 g
Młody jęczmień 500 g
14,90 zł 8,90 zł
szt.
Olej rydzowy 250 ml
Olej rydzowy 250 ml
13,90 zł 6,90 zł
szt.
Olej lniany 500 ml
Olej lniany 500 ml
15,90 zł 13,50 zł
szt.
Rodzynki sułtańskie JUMBO 1000 g
Rodzynki sułtańskie JUMBO 1000 g
16,90 zł 11,90 zł
szt.
Wiśnia liofilizowana w czekoladzie BIO 50g
Wiśnia liofilizowana w czekoladzie BIO 50g
10,50 zł 7,90 zł
szt.
Wiórki kokosowe FINE 1000 (cienkie) g
Wiórki kokosowe FINE 1000 (cienkie) g
16,90 zł 11,90 zł
szt.
Ksylitol fiński 1000 g
Ksylitol fiński 1000 g
35,90 zł 30,90 zł
szt.
Olej kokosowy nierafinowany 330 ml
Olej kokosowy nierafinowany 330 ml
17,90 zł 12,90 zł
szt.
Soja ziarno 500g
Soja ziarno 500g
5,90 zł 3,90 zł
szt.
Orzechy pecan 250 g
Orzechy pecan 250 g
26,90 zł 19,90 zł
szt.

Co jeść po treningu? Poznaj podstawowe zasady odżywiania!

0

Podczas kiedy znaczna część trenujących osób po odbyciu ćwiczeń zaczyna wcinać co popadnie, racjonalni sportowcy zachowują umiar w spożywaniu wysokokalorycznych i niezdrowych posiłków, wybierając zbilansowaną dietę. Co jeść po treningu, by nabrać sił po intensywnych ćwiczeniach? Poznaj podstawowe zasady żywieniowe, które pomogą Ci zregenerować swój organizm!

Co jeść po treningu? Odkryj kluczowe reguły

Kiedy wracasz do domu po ciężkiej i wyczerpującej sesji treningowej, marzysz o tym, żeby zrekompensować sobie włożony trud i zjeść tłusty, kaloryczny posiłek, który będzie uzupełniony kremowym ciastem i drinkiem. Nie warto jednak ulegać tej pokusie – Twój organizm potrzebuje produktów o wysokim indeksie glikemicznym, by właściwie się zregenerować. Takie artykuły najszybciej przyswoi Twoje ciało. Najlepiej, by były to kompozycje złożone z białka i węglowodanów, które podczas wysiłku zostają utracone. Ważne jest, by zapewnić sobie wartościowy posiłek w czasie nie dłuższym niż 2 godziny od zakończenia ćwiczeń. Co najlepiej jeść po treningu? Podpowiadamy!

Ćwiczeniu siłowe – co zjeść po treningu?

Ćwiczenia siłowe to ogromny wysiłek dla organizmu, więc tym bardziej należy zadbać o jego właściwą regenerację i wzmocnienie. Odpowiednio zbilansowany posiłek ma za zadanie rozwijać tkankę mięśniową i ulepszać zdolność wysiłkową. Co możesz jeść po treningu siłowym, by zrekompensować stratę energii? Przede wszystkim, stawiaj na pełnowartościowe białko. Możesz łączyć je z najlepszym źródłem węglowodanów, czyli z owocami. To właśnie zdrowe węglowodany są kolejnym komponentem potreningowego odżywiania. Ostatnim składnikiem uzupełniającym niedobory jest tłuszcz. Idealnym surowcem do przyrządzania potraw okażą się mąki gryczane, jaglane czy owsiane oraz wszelkie kasze i ryże. Wybierz dania wzbogacone odżywczymi oliwami.

Najlepsze produkty, które możesz zjeść po treningu wieczornym

Nie kieruj się opinią osób, które są zdania, że jeżeli trenujesz późnym wieczorem, niepolecane jest jedzenie po zakończeniu ćwiczeń. Wbrew stereotypom, nawet jeżeli Twój trening kończy się o późnej porze, musisz dostarczyć cenne składniki odżywcze swojemu organizmowi. Uwzględnij jedynie zasadę – posiłek musi być niskokaloryczny i lekki. Co zatem warto jeść po wieczornym treningu? Najlepiej zdecydować się na węglowodany proste, czyli dania na bazie ryżu czy makaronu, lub te z dodatkiem pieczywa. Postaw na kanapki z pastą warzywną, sałatki z kaszą jaglaną czy wyborny koktajl z niskokalorycznych owoców i moreli.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl