Twarz to wizytówka i główny wyznacznik atrakcyjności człowieka. Dlatego każdemu zależy, aby wyglądała pięknie i miała regularny kształt. Tuszowanie niedoskonałości twarzy nie jest tak proste, jak w przypadku innych części ciała. Pulchna buzia i podwójny podbródek nie tylko dla wielu kobiet, ale również mężczyzn, jest źródłem wielu kompleksów. Tłuszcz, który gromadzi się w okolicach twarzy, może mieć wiele powodów. Czasami wynika to z nadwagi, ale często przyczyną jest obrzęk twarzy, zła dieta i zwiotczałe mięśnie. Jak schudnąć z twarzy i szyi, aby były smukłe i piękne? Podpowiadamy!
Zmień nawyki żywieniowe
Kiedy chcesz pozbyć się nadmiernej tkanki tłuszczowej, najczęściej zaczynasz od zmiany nawyków żywieniowych. To, co spożywamy, ma ogromny wpływ na nasze zdrowie i wygląd sylwetki. Jak chcesz szybko schudnąć z twarzy i szyi, najprostszym sposobem jest zadbanie o odpowiednią dietę. Spowoduje ona utratę kilogramów w całym ciele, a co za tym – pozbędziesz się jednocześnie nadmiaru tłuszczu z okolic policzków czy podbródka. Przede wszystkim staraj się spożywać zbilansowane posiłki. Swoją codzienną dietę uzupełnij o pełnoziarniste produkty zbożowe, które są bogate w błonnik. Nie rezygnuj z warzyw i owoców, które dostarczają cennych składników odżywczych i witamin, potrzebnych do regeneracji i poprawy kondycji skóry. W swoich posiłkach uwzględnij też przetwory mleczne, nabiał oraz chude mięso, które są bogate w białko.
[product id="452,346,343"]
Ogranicz spożycie węglowodanów
Sposobem na to, jak schudnąć z twarzy i szyi, jest też ograniczenie spożycia węglowodanów prostych. Ich źródłem jest m.in. jasne pieczywo, owoce i słodycze. Cukry proste są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu i stanowią źródło energii. Ich nadmiar może jednak powodować nadwagę. W walce z otyłością postaw na węglowodany złożone. Dbają one m.in. o prawidłową pracę układu pokarmowego, regulują poziom cholesterolu we krwi oraz poprawiają perystaltykę jelit. Znajdziesz je w roślinach strączkowych, kaszach lub ciemnym pieczywie.
Unikaj gromadzenia wody w organizmie
Bardzo często efekt opuchniętej twarzy nie jest jedynie wynikiem nadmiaru tłuszczu w organizmie, ale też gromadzenia się w nim wody. Jak szybko i skutecznie schudnąć z twarzy w tym przypadku? Dobrze jest wprowadzić w diecie pewne zmiany i wyeliminować z niej niektóre produkty. Nabrzmiała twarz może być wynikiem zbyt dużej ilości soli w spożywanych posiłkach, która zatrzymuje wodę w organizmie. Zrezygnuj więc ze słonych przekąsek i gotowych posiłków typu fast food. Zmniejsz ilość dodawanej soli do jedzenia, zastępując ją na przykład aromatycznymi ziołami. Staraj się również ograniczać spożywanie leków. Niektóre z nich wpływają na zatrzymanie wody w organizmie, dlatego dawkowanie warto skonsultować z lekarzem.
W kwestii tego, jak schudnąć z twarzy pozbywając się nadmiaru wody z organizmu, najlepszym sposobem jest jego odpowiednie nawadnianie. Brzmi przewrotnie, ale pomaga to uniknąć zatrzymania wody w tkankach. Inną metodą jest odwadnianie. Ten temat wymaga jednak omówienia, dlatego jeżeli chcesz dowiedzieć się, jak schudnąć z twarzy w ten sposób, zapytaj o to specjalistę. W pozbyciu się nadmiaru wody z organizmu pomaga również picie kawy oraz naparów z pokrzywy.
Ogranicz spożywanie alkoholu
Alkohol jest jedną z przyczyn gromadzenia się tkanki tłuszczowej w organizmie. Przyjmowany często, a przede wszystkim w dużych ilościach, może mieć bardzo negatywny wpływ na organizm. Ma bardzo wysoką kaloryczność i praktycznie nie zawiera żadnych substancji odżywczych. Wzmaga też uczucie głodu. Co więcej, alkohol zatrzymuje wodę w organizmie. Twarz staje się nabrzmiała i opuchnięta. W kwestii tego, jak schudnąć z twarzy, najlepiej jest wyeliminować go z diety. Jeżeli nie chcesz tego robić, maksymalnie ogranicz jego spożycie. Zamiast alkoholu postaw na zdrowe napoje.
Codzienna joga twarzy, czyli jak schudnąć z twarzy ćwicząc
Poza zmianą nawyków żywieniowych bardzo ważną rolę w odchudzaniu odgrywają też ćwiczenia. Dzięki temu wysmuklisz twarz, ujędrnisz skórę, a także pobudzisz pracę mięśni do spalania tkanki tłuszczowej. Jeżeli zastanawiasz się, jak szybko schudnąć z twarzy, ćwiczenia to doskonały sposób. Efekty będziesz w stanie zauważyć niemal od razu. Jakie są zalety codziennej jogi twarzy? Przede wszystkim wpływa na poprawę kondycji skóry. Pozwala zlikwidować to, co wywołuje najwięcej kompleksów, czyli podwójny podbródek. Wygładza zmarszczki, a także niweluje cienie i opuchliznę pod oczami. Ponadto poprawia krążenie, co wpływa na koloryt skóry.
Jeżeli nie wiesz, jak skutecznie schudnąć z twarzy, każdego dnia poświęć kilka minut rano na wykonanie prostych ćwiczeń. Możesz je zrobić niemal wszędzie. Jeżeli chcesz naprężyć skórę na policzkach, spróbuj nabierać powietrze w usta i powoli je wypuszczać. Dobrym sposobem na pobudzenie mięśni całej twarzy, jest głośne i wyraźne wymawianie samogłosek, lub też rozciąganie kącików ust. Jeżeli chcesz wysmuklić podbródek, naciskaj nim złożone dłonie. Ćwiczenia powtarzaj każdego dnia – z pewnością szybko zauważysz ich efekt.