do kasy suma: 0,00 zł

Jak śniadanie to po królewsku! Co warto jeść rano?

49
Jak śniadanie to po królewsku! Co warto jeść rano?

Pyszne i apetycznie przygotowane śniadanie nie tylko syci, ale też nastraja pozytywnie na cały dzień. Wiele osób ma każdego ranka dylemat i zastanawia się, co zrobić na śniadanie dla siebie oraz dzieci. Dowiedz się, co zjeść na śniadanie, aby dostarczyć organizmowi odpowiedniej dawki energii. Sprawdź, ile kalorii powinno mieć śniadanie.

Co na śniadanie dla dzieci?

Co zrobić na śniadanie synowi lub córce, gdy nie pozostało zbyt wiele czasu do wyjścia z domu? Błyskawicznym rozwiązaniem będą płatki kukurydziane z zimnym lub ciepłym mlekiem. Dla urozmaicenia możesz dodać do nich orzechy lub bakalie. Ze względu na brak glutenu, płatki kukurydziane mogą być spożywane nawet przez dzieci z nietolerancją pokarmową na to białko zbóż. Świetną, równie szybką alternatywą mogą być tosty z dżemem lub masłem orzechowym, uwielbiane przez najmłodszych. Są proste i szybkie w przygotowaniu. Dla podbicia smaku warto dodać plastry świeżo pokrojonego banana lub kilka malin.

Co zrobić na śniadanie dla dzieci poza powyższymi propozycjami? Doskonałym pomysłem będą amerykańskie pancakes z borówkami i syropem klonowymi. Te puszyste, słodkie naleśniki z pewnością szybko znikną z talerza każdej pociechy, bez względu na wiek.

Co na śniadanie dla dorosłych?

Co można zjeść na śniadanie, aby nie czuć głodu przez kolejnych kilka godzin w pracy? Rozsądną i zdrową opcją będzie owsianka na mleku z truskawkami i migdałami. Po zjedzeniu jednej porcji będziesz czuć sytość i nie sięgniesz po przekąski aż do obiadu. Kolejna propozycja to tosty z awokado, jajkiem i szczypiorkiem.

Co na śniadanie do pracy zamiast kanapek? Twoje kubki smakowe dopieści smakowita pasta guacamole z wędzonym łososiem, którą możesz potraktować jako farsz do wrapów. Awokado to bardzo odżywczy owoc, skarbnica witamin, minerałów i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Zastanawiasz się, ile kalorii powinno mieć śniadanie? Wszystko zależy od tego, jaką dietę stosujesz. Zgodnie z rekomendacjami dietetyków, śniadanie powinno stanowić od 25 do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. Przykładowo, jeśli Twoja dzienna podaż kilokalorii wynosi 2000, śniadanie powinno zawierać 440–550 kcal.

Co jeść na śniadanie, żeby schudnąć?

Co zjeść na śniadanie będąc na diecie redukcyjnej? Pierwszy posiłek powinien zawierać produkty niskotłuszczowe, pełnoziarniste, najlepiej nieprzetworzone. Świetną propozycją będzie chudy twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem oraz bułka grahamka lub kilka sztuk wafli ryżowych. Jeśli chcesz pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej, możesz też wprowadzić do swojego porannego menu kaszę jaglaną ze startym jabłkiem i cynamonem, który przyspiesza przemianę materii oraz hamuje nadmierny apetyt. Kolejna smaczna propozycja dla osób na diecie odchudzającej to kanapki z chleba żytniego chudą wędliną np. z indyka lub kurczaka i pomidorem. Inne pożywne fit śniadanie, to omlet owsiany z dodatkiem dżemu niskosłodzonego.

Mamy nadzieję, że nasze propozycje na śniadanie przypadną Ci do gustu!

Komentarze do wpisu (49)

17 września 2022

tadalafil vardenafil cialis debit card is cialis generic

18 września 2022

cialis samples canada order cialis in australia geo peptides tadalafil

18 września 2022

make tadalafil amlodipine and cialis cialis generic cheap prices

18 września 2022

cialis sex pill cheap cialis for sale para que es cialis tadalafil 20 mg

22 września 2022

buy cialis with dapoxetine cialis buy info/ cialis professional ingredients

22 września 2022

cialis efectos secundarios tadalafil 40 mg for sale tadalafil research powder

22 września 2022

levitra best dosage brand levitra online pharmacy levitra advertising

27 września 2022

buy cheap lasix lasix medication for dogs furosemide 100 mg tablets

28 września 2022

what are the most common side effects of hydrochlorothiazide? hydrochlorothiazide side effect nursing implications for lisinopril

28 września 2022

canadian pharmacy 3 rite aid pharmacy store locator diacount canadian pharmacy

1 października 2022

Eskalith erection pills can canadian pharmacies fill us prescriptions

1 października 2022

best online pharmacy for cialis canadian pharmacy online adderall approved canadian online pharmacies

2 października 2022

metformin omnipaque interaction vicodin and metformin alternatives for metformin

3 października 2022

buy furosemide 20 mg online furosemide therapy nursing implications for lasix

3 października 2022

what time should you take atenolol taking atenolol and drinking alcohol atenolol side effects asthma

4 października 2022

bactrim stool color changes bactrim allergy how long does it last adverse effects of bactrim

6 października 2022

flagyl side effects remedies flagyl for periodontal disease flagyl hp

6 października 2022

overdosing on trazodone what kind of drug is trazodone can trazodone be used for pain

7 października 2022

tamoxifen jaw can i get pregnant after tamoxifen tamoxifen ginseng

7 października 2022

thiazide vs furosemide calcium lasix (furosemide) does furosemide affect potassium levels

8 października 2022

glucophage facial hair cdc metformin glucophage time effect

9 października 2022

tamoxifen response rate efectos secundarios del tamoxifen are there alternatives to tamoxifen

9 października 2022

picture of lisinopril what is lisinopril prescribed for hydrochlorothiazide insomnia

9 października 2022

bactrim for treatment of strep throat combining bactrim and cephalexin can bactrim treat strep throat

9 października 2022

side effects of furosemide 20mg furosemide causes hyperkalemia does furosemide increased potassium

10 października 2022

atenolol microspheres switching from propranolol to atenolol precio tenormin 50

11 października 2022

valacyclovir hcl long term side effects limited use code valtrex valtrex and arginine

12 października 2022

synthroid swollen breasts synthroid working out what meds interfere with synthroid

12 października 2022

gabapentin maalox gabapentin cost vs lyrica gabapentin and stomach cramps

12 października 2022

pregabalin capsule does lyrica cause weight gain lyrica effects

12 października 2022

lyrica alcohol lyrica for substitute for lyrica

13 października 2022

atorvastatin tablets 80 mg life without lipitor atorvastatin generic picture

13 października 2022

ofloxacin metronidazole dosage metronidazole type antibiotics metronidazole or clindamycin and alcohol

13 października 2022

trazodone 50 mg for pain trazodone social anxiety trazodone sleep apnea

14 października 2022

glucophage and oral contrast glucophage precio en mexico glucophage surveillance infirmiere

15 października 2022

bactrim for cellulitis bactrim forte price philippines bactrim allergy

15 października 2022

lisinopril recall lisinopril shortness of breath coronavirus and lisinopril

15 października 2022

atenolol metformin interaction tenormin submit para que se utiliza el tenormin

15 października 2022

furosemide injectable furosemide coupon furosemide 10 mg tablet

16 października 2022

atorvastatin dosing is atorvastatin gluten free lovastatin vs atorvastatin

16 października 2022

50 mg gabapentin gabapentin 800 mg capsules medication gabapentin 100mg

17 października 2022

what is atorvastatin 20 mg used for? atorvastatin 5 mg side effects stopping atorvastatin cold turkey

18 października 2022

valacyclovir hcl reviews valacyclovir sandoz tablets valacyclovir discovery

18 października 2022

is tadalafil cialis covered by oscar health? tadalafil sublingual review where does tadalafil come from

18 października 2022

gabapentin 25 mg tablets gabapentin 600 buy gabapentin 300mg uk

18 października 2022

can you lose weight by taking synthroid red clover and synthroid does synthroid make hair grow

18 października 2022

how long does it take for lyrica to work pregabalin for fibromyalgia lyrica drug interactions

19 października 2022

metronidazole gel acne treatment metronidazole used for chlamydia metronidazole ask patient

19 października 2022

is trazodone used for sleep trazodone trade name trazodone memory loss

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl