Otyłość jest jedną z najczęściej spotykanych chorób XXI wieku, szczególnie patrząc na statystyki dotyczące dzieci. Jednak to nie najmłodsi, lecz panie, które lata beztroskiej młodości mają dawno za sobą, sięgają po „cudowne” metody. Przykładowo wiele kobiet borykających się z nadwagą chcąc zgubić zbędne kilogramy, decyduje się na głodówki, czy tabletki odchudzające. To ogromny błąd! Dzisiaj przedstawimy Ci trzy niezawodne metody na to, jak szybko, a przede wszystkim zdrowo schudnąć.
Głodzenie się nie da Ci tego, czego oczekujesz
Przede wszystkim, jeżeli chcesz zdrowo i szybko schudnąć, nie możesz głodować! Ograniczanie racji żywnościowych do śmiesznego minimum jest szkodliwe i w niczym nie pomoże. Codzienny posiłek w postaci trzech jabłek i połowy banana to droga ewentualnie do szpitala - na pewno nie do wymarzonej sylwetki! Jedynie zbilansowana, odpowiednio dobrana dieta zapewni figurę, jaka będzie Cię satysfakcjonować. Uważa się, że dobrze skomponowany jadłospis pozwala schudnąć maksymalnie kilogram tygodniowo i to jest zdrowe rozwiązanie. Dlatego, jeżeli planowałaś pozbyć się wszystkiego z lodówki, pozostawiając w niej jedynie światło – odpuść.
Jak zdrowo i szybko schudnąć? Jedząc często i mało!
Skoro już wiesz, że aby schudnąć zdrowo i szybko, nie możesz zwyczajnie przestać jeść, sprawdź, co powinnaś robić.
Po pierwsze, rozdziel swoje posiłki na co najmniej pięć porcji. Zjadanie mniejszej ilości jedzenia częściej da Twojemu organizmowi czas niezbędny na odpowiednie przetrawienie i wydalenie zbędnych substancji. Posiłki powinny być ułożone w taki sposób, aby dzieliły je od siebie co najmniej trzy, cztery godziny. Jeśli zrobisz się w międzyczasie głodna, sięgnij po owoce – świeże lub suszone. Trzymaj się natomiast z daleka od kuszących lodów, czy pierniczków, ponieważ objadanie się właśnie tego typu produktami wyrządza najwięcej szkód.
Odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa
Odpowiedzią na pytanie, jak zdrowo i szybko schudnąć, jest przede wszystkim dobranie wspomnianej, odpowiednio zbilansowanej diety. Muszą znaleźć się w niej wszelkie niezbędne do prawidłowego rozwoju substancje odżywcze, a więc również tłuszcze i węglowodany. Tych ostatnich warto szukać w płatkach owsianych, pełnoziarnistym pieczywie i innych produktach zbożowych, ponieważ zawarte w nich węglowodany są typu złożonego. Oznacza to, że wolniej się przyswajają, przez co pochodząca z nich energia uwalnia się stopniowo i wystarcza na dłużej.