Przepis na roladę Rafaello. Przepis powstał we współpracy z @fit_magi.
Rolada Rafaello
Czytaj całość
Tarta czekoladowa z borówkami
Przepis na tartę czekoladową z borówkami dla całej rodziny.
Przepis powstał we współpracy z @fit_magi.
Rolada kinderkowa
Zapraszamy Was dziś na roladę inspirowaną pysznymi czekoladkami Kinder.
Przepis powstał we współpracy z @fit_magi.
Deser inspirowany słodką przekąską batonem Maxi King.
Deser inspirowany słodką przekąską batonem Maxi King.
Uczta dla niejednego łasucha. 1 porcja ma tylko 393 kcal.
Przepis powstał we współpracy @fit_magi.
Budowanie tkanki mięśniowej - co jeść na masę? Podstawowe zasady
Mówi się, że gdyby tkanka mięśniowa była zbudowana ze słodyczy i fast foodów, to każdy miałby idealną sylwetkę. Wiele osób błędnie uważa, że budowanie masy mięśniowej polega na jedzeniu wysokokalorycznych posiłków, a następnie spalaniu ich na treningach. To nieprawda. Aktywność fizyczna ma kluczowe znaczenie, ale tylko w połączeniu z odpowiednio zbilansowaną dietą. Dlatego też należy zwracać szczególną uwagę na to, co ląduje na talerzu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Co jeść, aby przybrać na masie i zbudować tkankę mięśniową? Odpowiadamy!
Co jeść na redukcji tkanki tłuszczowej? Praktyczne wskazówki dla początkujących
Szczupła sylwetka to synonim atrakcyjności i zdrowego stylu życia. Coraz więcej osób dąży do pozbycia się zbędnych kilogramów zarówno ze względu na poprawę samopoczucia, jak i samego wyglądu. Dieta odchudzająca jest często błędnie postrzegana jako ograniczenie do minimum spożycia posiłków lub po prostu jako głodówka. Nic bardziej mylnego! Dobrze zbilansowana dieta redukcyjna ma na celu nie tylko spalanie tkanki tłuszczowej, ale też poprawę zdrowia. Co jeść na redukcji, a czego unikać, aby czuć się lekko, a przede wszystkim dobrze? Czytaj dalej i poznaj tajniki diety redukcyjnej.
Odżywianie przedtreningowe. Co jeść przed treningiem, aby był efektywny?
Każdy organizm potrzebuje do codziennego działania dużej dawki energii. Szczególnie kiedy stałym elementem w rozkładzie dnia jest intensywny trening. Odpowiednio zbilansowany posiłek przed ćwiczeniami zapewnia właściwy poziom energii w organizmie na czas wzmożonej aktywności fizycznej. Wpływa również na jakość wykonywanych czynności. Co jeść przed treningiem, aby dostarczyć organizmowi niezbędnego paliwa i efektywnie ćwiczyć? Koniecznie przeczytaj!
Menu bez suplementów, czyli co ma dużo żelaza?
Szybko się męczysz nawet przy umiarkowanym wysiłku? A może zauważyłaś znaczny ubytek włosów i łamliwość paznokci? To mogą być pierwsze symptomy niedoboru żelaza. Jeśli przegapisz sygnały swojego organizmu, możesz wpaść w anemię. Niedobory łatwo uzupełnić odpowiednią dietą. Co ma dużo żelaza?
Czy wiesz, co jeść na kolację, żeby schudnąć?
Pilnujesz w ciągu dnia bilansu kalorycznego? Pamiętaj, że musisz w niego wliczyć wszystkie posiłki, w tym przekąski. Co jeść na kolację, żeby niepotrzebnie nie nabić sobie licznika nadmiarem kalorii? Z naszego tekstu dowiesz się, czego unikać, a co jest wskazane jako ostatni posiłek w ciągu dnia.
